banner-Образование для всей семьи
всё об Одессе
Главная страница
Развивающие занятия
Подготовка к школе
Школы общеобразовательные, музыкальные, искусств. УВК, Гимназии. Лицеи. Интернаты.
Внешкольные учреждения
Профессиональное обучение
Высшие учебные заведения
I-II и III-IV уровней аккредитации
Последипломное образование
Зарубежные образовательные программы в Одессе
Образование, переподготовка и стажировка за рубежом
Религиозные учебные заведения
Связано с морем
Дистанционное образование
Семинары, тренинги,
личностный рост
КУРСЫ
Школы танцев
Физическая культура и спорт
Все для учебных заведений
Полезно для учебы и отдыха
Кредиты на образование
Трудоустройство
Репетиторы
Библиотеки

Поиск учебного заведения по названию специальности, навыку, умению

Карта Одессы

На тренировке по скипингу

тренировка - скипинг

прыжки на тренировке по  скипингу

Скипинг - прыжки через скакалку

Впервые в Одессе!
Эффективная фитнес программа для женщин, мужчин и детей! 

Скипинг уверенно набирает популярность. Что это?

Скипинг - прыжки через скакалку. Однако не просто прыжки, но прыжки усложнённые трюковые.

Для детей такая форма занятий — просто забава. Взрослые же получают полноценную физическую нагрузку., затрачивая энергии гораздо больше, чем при плавании в бассейне или езде на велосипеде (обратите внимание, желающие похудеть).
Кстати, прыжки через скакалку включены в тренировки космонавтов, в тренировки боксёров и баскетболистов.

Чем хорош скипинг?

Во-первых, прыжки через скакалку исправляют недостатки осанки, развивают координацию движений, помогают тренировать вестибулярный аппарат, увеличивать выносливость.

Во-вторых, вскоре после начала тренировок заметите, что ваше тело стало более пропорциональным: сказывается проработка мышц рук, ног, ягодиц и пресса.

В-третьих, происходит укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

И для желающих сбросить вес добавим четвертый пункт: при занятиях сжигается до 1000 килокалорий в час. При весе 70 кг, делая 120-140 прыжков в минуту, человек расходует в среднем 720 калорий.

Самое главное, скипинг демократичен - он подходит для всех: для космонавтов и домохозяек, для студентов и киноактеров, для инженеров и программистов...

Уже несколько лет проводятся соревнования по скипингу: в зачёт идёт количество прыжков в минуту. Рекорд — 318 прыжков (мужчины).

Для начинающих:

Выбираем скакалку. Берём скакалку за обе ручки, вытягиваем руку вперёд на уровне груди. Если нижний край скакалки только касается земля, значит, всё нормально. Если висит над землёй или лежит на ней — ищем другую скакалку.

Начинайте с самых простых прыжков — двумя ногами. Затем — поочередно правой и левой ногой. Для начала тренировок, если вы в плохой спортивной форме, будет достаточно 10-20 прыжков.
Отдохните.
Повторите тот же комплекс прыжков, вращая скакалку не вперед, а назад.
Прыжки со скрещенными руками — великолепная тренировка для мышц всего тела.

Прыжки лучше всего делать, отталкиваясь всей стопой (но приземляйтесь на подушечки пальцев), так как при прыжках на пальчиках не слишком хорошо тренируются мышцы голеностопного сустава, меньше сжигается жир.

Нельзя резко увеличивать нагрузку: начинайте прыжки в спокойном темпе, потом отдых, затем можно темп увеличивать. Необходимы перерывы для минутного отдыха, восстановления дыхания.

Если Вы страдаете заболеваниями сердца, заниматься прыжками — только после консультации с врачом. Это же предупреждение относится и к тем, чей вес значительно превышает допустимые нормы.

Записаться на занятия по скипингу можно в "Спарте", школе бокса


Спарта, школа бокса в Одессе Спарта, школа бокса
65082, Одесса, ул. Ольгиевская, 4
(спортивный комплекс Медицинского университета)
тел. (067) 484-3552
http://sparta-box.net
- Сборный режим,
- Групповые и индивидуальные занятия,
- Детская и Женская группы
Школа бокса «Спарта» работает с 1998г.
Спортивная школа по классическому английскому боксу: 26-ти летний опыт, оригинальная программа, индивидуальный подход, реальный результат.
Занятия проводятся в помещении легкоатлетического манежа в спорткомплексе Медуниверситета с 18.00 до 21.00

Скипинг в Одессе - на тренировке

Скипинг в Одессе

Условия размещения информации на портале "Образование
для всей семьи"

Copyright © Образование для всей семьи. Одесса.
Использование материалов, размещенных на сайте, допускается только при условии установки прямой ссылки на сайт http://obrazovanie.odessa.ua
(текст, кнопка или баннер)
Написать: portalodessa@gmail.com

Физическая культура и спорт. Одесса.

Скипинг - прыжки через скакалку